04 dezembro 2010

21 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida

Dividi em 2 partes para facilitar nossa leitura,o texto foi me enviado por email.
Vinte e hum conselhos das Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge

   ...Vamos nos cuidar e procurarmos fazer de cada dia, um grande dia na nossa história..
 Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos
 saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

01- Um copo de suco de laranja
 Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
 (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
 O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes
 mais Ferro que tem o pão branco.

 04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
 Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo.
 Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor
 efeito preventivo têm.

 05- Adotar a regra dos 80%:
 Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos
 gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de
 coração.

 06- LARANJA o futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de câncer
 de pulmão.

 07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
 Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde,
 roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de
 antioxidantes, vitaminas e minerais.

 08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
 Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos
 tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais
 é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para
 massas ou para pizza .

 09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
 As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
 recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
 (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser
 mantidas separadas de outras escovas.

 10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
 Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um
 idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos;
 escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é
 interessante conversar com alguém que tem assunto.

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